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發表于 2019-7-3 23:22 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印
  可選中1個或多個下面的關鍵詞。搜索相關資料。也可直▷。接點“搜索資料”搜索整個問●。題。
  肥胖怎么辦?解決的辦法就。是減肥。減肥除了運動。節食就。是吃。藥了。但吃。藥不安全而且有副作用●。。下面介紹個資料給★。你△。供參考……無論你要減何部位。不論你采取什么減肥方。式。總之減肥之道◆。任重而道○。遠▼。堅持到。底才是勝利……
  瘦身不要依賴于△。減肥藥。那個多多少少多身體都有負面影響的-。多鍛煉自○。然會瘦身的▼。還能增加自○。身的免疫力!不要盲目的去•。輕信廣告商們!要減肥,你先看這個吧◁,您會有意想不到•。的效果。
  針灸減肥是通過穴位刺激。抑制食欲。達到☆。控制飲食、減輕體重的目的•。針灸過程中效果很好。但是需要在。停止針灸后繼續保持控制飲食的良好習慣。才不會反彈。如。果停止后繼續暴飲暴食=。體重就。會反彈回去▪。。
  許多上班族由。于。長時間坐在•。辦公室●。缺乏運動。很容易堆積脂肪在▼。腹部的位置■。而腹部脂肪屬深層脂肪。要有效解決□。需要多方◆。面的配合。☆;
  2●、雙方。都有八九千塊工資。已經很不錯了△。很多上海本地人或外地來滬的朋友。終其一生▷、干到•。退休都拿。不到。這點錢。沒車沒房也很正常。上海有一千多萬外來人口▷。能在。上海買房的外地人肯定是少數中的少數…。所以。經濟方。面你們并不處于★。社會底層。
  吃。完飯后不要立即◇。坐下或趴睡◁。最好能保持站立的形式◁。可以。選擇散散步或整理一些東西▲。如▷。此除了減少脂肪堆積外。還能幫助消化。因○。為▪。飯后30分鐘內•。如。果保持不動的狀態。最容易形成腹部脂肪。
  走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在。胸前★。腹肌沒有出力△。容易突起。▪。而且擺動手臂走路•。不僅消耗更多的能量。看起。來也格外有精神▽。而坐下時。也要讓。脊背打。直。-。不要將。彎腰或挺腹•。如。此才能訓練腹肌○。使腹肌有力而不易松垮。
  搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起。坐、伸伸懶腰▼。都能逐漸消除腹部脂肪☆。且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪●。
  許多上班族由。于。長時間坐在◇。辦公室▪。且缺乏運動。很容易堆積脂肪在。腹部的位置▽。而腹部脂肪屬深層脂肪。要有效解決。需要多方□。面的配合…。●。
  首先要改變飲食習慣☆。吃。完飯后不要立即。坐下或趴睡…。最好能保持站立的形式。可以●。選擇散散步或整理一些東西。如◁。此除了減少脂肪堆積外。還能幫助消化。因▼。為。飯后30分鐘內。如。果保持不動的狀態。最容易形成腹部脂肪▼。
  再來就。是走姿和◆。坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂◆。常環抱手臂在。胸前。腹肌沒有出力。容易突起。◆。而且擺動手臂走路。不僅消耗更多的能量。看起。來也格外有精神•。而坐下時。也要讓。脊背打。直。。不要將■。彎腰或挺腹。如。此才能訓練腹肌。使腹肌有力而不易松垮。
  最后就。是要配合◁。運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起。坐□、伸伸懶腰□。都能逐漸消除腹部脂肪。且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪★。
  一般坊間很多瘦身霜。使用。后大都只能幫助體內排除水份。無法真正消除脂肪。甚至。有許多瘦身霜★。添加號稱能分解脂肪細胞的Aminophylline●。并且可以。讓▲。使用。者馬上見效。事實上▽。至。今并沒有相關的臨。床研究可以。證實Aminophylline能分解脂肪。因。此想要減除身上多余的脂肪▼。還是從●。飲食和…。生活習慣來改善…。才是正本清源之道。=。
  每天朝。九晚五坐在。工作桌前▽。令不少白領麗人腹部變得有點•“十月懷胎△”之嫌▲。缺乏運動及。午餐后便坐著工作的人士。其腹部最容易出現“肚腩”。加上都市人一般易患腸胃小毛病。消化不良亦會引致腹部體形變壞。
  在。日常生活細節里。如。果你稍稍注意一些基本守則■。那么平坦的腹部仍會長伴左右▼。
  許多人的腸胃很敏感△。特別是女性▼。可能是消化道◁。黏膜的激素感受器問。題。導。致經常性腸道。功能病。人們錯誤地稱之為△。結腸炎。日常預防的方。法是吃。飯時姿勢要端正。慢慢吃。。環境要安靜(假。如。把。電視機開掉)…。咀嚼要夠充分。
  現在◁。的時尚烹飪是半生不熟□。這導。致淀粉無法被▷。摧毀。大多數蔬菜與。谷物中的淀粉糖聚集于。大腸●。產生二氧化碳▽。導。致腹部隆起。。
  酸奶與。發酵的牛奶能激活消化必須的物質◇。有助于…。改善腸道○。微生物系統△。從。而防止腹部隆起。。
  喝帶氣飲品或嚼香口膠時。會吞食很多空氣。特別是香口膠中含有的多元醇◆。不會被。小腸消化▲。
  如★。果你的腰圍在。月經前比▷。平時粗大。可以。試試吃。富含鐵(水果、乾果)、鈣(奶制品與★。礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼◆、海鮮……)的食物□。這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙▲。避免這種經期前綜合。癥☆。
  正確呼吸能幫助消除體內的毒素與。緊張情緒○。使人感覺良好▷。保持優美的體態姿勢。
  1.直。立。雙腳分開略寬于。臀部。微微屈膝。雙眼直。視前方。▪。后背挺直。◇。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體。放在。臀部▪。
  3.雙臂下降。回到。臀部◁。重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起。來就。像轉動的風車▽。
  注意▼:不要靠活動手腕來傳球△。手臂、后背、脖子都要挺直★。。這樣就。能自●。然而然地傳球而不是滾球△。
  1.貼著墻坐下。后背挺直★。。腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在•。大腿上。離膝蓋約有三英寸。
  腿粗胖大大影響女性的體態美。這和。遺傳有一定的關系★。如。果你家族里大部分成員的腿都是又粗又肥。那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現。下半身的脂肪。也就□。是積聚在。臀部和。大腿的脂肪。可能是特別難消除的。在。身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞。但下半身的脂肪卻不能這樣。
  要使大腿變得苗條。也有方▼。法。且并不復雜。只要持之以。恒…。是完全可能做到。的。以◇。下是專家們經過長期研究后推薦的三種向。粗胖大腿進攻的方。法:
  運動的種類很多。如。果你把。目標定在◆。粗胖的大腿上。你最好還是選擇一種以■。鍛煉雙腿為。主的運動。因-。為。活動大肌肉。例如。大腿和。臀部肌肉。你就。可以。增加熱量的總燃燒量▷。
  鍛煉大腿和。臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自☆。行車(包括在○。室內騎健身自。行車)●、越野滑雪、爬樓梯。
  專家們認為◁。跑步能消耗脂肪。但對。腿粗臀肥的人來說■。他們可能會覺得跑步很吃。力、很不舒服◁。不想堅持下去。☆。因。此●。把。步行和。跑步相結合。是一個好方。法。那就•。是以△。步行為。主•。途中作幾次短距離跑步。每次跑步一兩百米○。習慣后△。逐漸把•。跑步的時間延長▷。
  游泳是很受歡迎。的健身活動○。專家們認為•。。如。果想在。游泳池中鍛煉雙腿☆。可在◇。淺水的一端跑步▲。或穿若救生衣在。深水的一端做跑步動作▽。水的阻力會使雙腿活動比。較。費力。卻不會像在。地面上跑步那樣須承受較。大的震蕩•。因。此是減去。腿部和■。臀部脂肪的好方。法=。
  要想使大腿苗條。運動量多少才足夠?如。果你心血管。健康。那么▪。你應該每天運動20分鐘;如。果你想燃燒更多脂肪。使大腿線條更優美。最好每天早晚各運動一次。每次20到=。30分鐘。此外。還可考慮做些園藝工作之類的活動。
  運動的劇烈程度須保持在。低至。中等水平—充其量只可達到。最高限度的60%。把。運動的劇烈程度保持在。這個水平上▼。可燃燒更多的脂肪◁。運動時間的長短比。運動的劇烈程度更重要□。要減掉脂肪。步行一小時和◁。跑步20分鐘的效果相等。
  日常生活中■。手臂是活動最激烈的部位。但其伸展的方◁。向。大多只有前面或側面☆。由。于◁。較。少于。后面運動。因。此內臂部分較。容易松馳□。而且肌肉較。不使用●。的部位極容易堆積脂肪。尤其在。25歲過后更加明顯。無論如▼。何★。想要有結實的肌肉◁。則必須面面俱到•。。
  雙手交錯。拇指向○。下○。雙臂向。前延伸。靜止2~3秒后雙手反轉一下收回□。再向△。前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
  單手按。摩肩膀=。并不停的聳肩。按。壓的手一直。向■。下壓雙臂。特別是按。壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共▲。進行5次。
  雙手掌交錯在•。耳邊。向。上延伸用。力•。靜止2~3秒后放松。訓練平常較。不使用=。的肌肉。同…。時可繳正姿勢…。共。進行5~10次。
  肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動◇。也有延伸靜止的靜態運動•。在。靜態方□。面。可使肌肉繼續緊張。具有緊縮○、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的動態運動則較△。適合△。體力較。佳的人。
  脂肪是吃•。出來的。但合。理的吃。也會吃。掉你的多余脂肪。我們不妨利用。一些具有降脂作用□。的食物。幫助你吃。掉體內脂肪。
  蔬菜類:大蒜中含有硫。所形成的硫基化合。物可以▼。減少血液中膽固醇和。防止血栓形成。有助于。增加高密度膽固醇。對。減肥有利★。
  谷類:燕麥含有極豐富的亞油酸。可防止動脈粥樣硬化。玉米則含有豐富的鈣、磷、硒和▽。卵磷脂▽、維•。生素E等。均具有降低膽固醇的作用。。
  醫學專家認為■。。人類日常膳食中存在▷。許多能減去。體內多余脂肪的有效物質。人們在。享受美味的同。時又能減掉身上多余的脂肪。近幾年。世界上流行的減肥品多是以■。谷類、海洋類食品為。原料。如。一些減肥餅干以。豆類、谷類、海洋類食品為。原料。提取濃縮人體在。減肥期間必需的32種營養元素和。具有減肥作用。的特有纖維。成分。通過吸取體內過量脂肪▼。同•。時調節營養失衡○。早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆漿。既減肥又健康。
  豆漿中含有的大豆皂甙對。血中的膽固醇=、中性脂肪均有降低作用◇。。人體中的中性脂肪增加。就。會引起。發胖□。發胖對▲。動脈硬化□、高血壓、冠心病、糖尿病等都是不利的。因☆。此。日常多喝些豆漿。對。身體是大有好處的。
  營養學家認為。。肥胖不是營養過剩。而是由。結構性營養不良造成的▪。由△。于。生活條件的改善•。人們過多地食用。富含動物脂肪的產品。造成內分泌及◆。脂肪代謝失調•。從。而引起。了脂肪積蓄□。導…。致肥胖。
  因■。此。減少動物產品食用○。量。增加天然植物食品在。飲食結構中的比。例◇。是達到。健康減肥的必由。之路●。經常飲用▪。鮮豆漿。可起。到。平衡營養。調整內分泌和○。脂肪代謝系統。激發人體內多種酶的活性。分解多余脂肪▼。增強肌肉活力的作用。。既保證人體有足夠的營養。又達到。健康減肥的作用●。。
  洋蔥:含前列腺素A。有舒張血管。。降低血壓等功能●;還含有烯丙基三硫化合…。物及。少量硫氨基酸△。可降血脂▪。預防動脈硬化。40歲以。上者更要常吃。○。
  蘋果▽:因。富含果膠●、纖維。素、維•。生素C等◁。有非常好的降脂作用。…。如。果每天吃-。兩個蘋果◇。堅持一個月。大多數人血液中導。致對○。心血管。有害的低密度脂蛋白膽固醇會大大降低。而對▪。心血管。有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明。大約80%的高血壓患者的膽固醇水平會降低。蘋果可幫助排除多余的鈉鹽。可以…。防止腿部水腫◆。日食蘋果3個。能讓。您維。持滿意的血壓。富含果膠的蘋果。可以。幫助腸子與。毒素結合▼。。加速排毒功效并降低熱量吸收。
  大蒜▼:含硫化合。物▷。可減少血液中的膽固醇-。可阻止血栓的形成。有助于。增加高密度脂蛋白。保護心臟動脈。
  牛奶:含較。多的乳清酸和。鈣質。這些物質既能抑制膽固醇積于。動脈血管。壁。能抑制人體內膽固醇合。成酶的活性◆。還可減少膽固醇的吸收。
  玉米▲:含有豐富的鈣△、磷▼、硒、卵磷脂•、維▪。生素E等。具有減低血清膽固醇的作用-。☆。印第安人幾乎。沒有高血壓▼、冠心病。這主要是得益于★。他們長期以。玉米為●。主食。
  葡萄柚▲:葡萄柚酸性物質可以。幫助消化液增加。促進消化功能。消除疲勞。美化肌膚。葡萄柚含豐富的維。生素C。含糖份少。
  番茄:番茄含有紅素、食物纖維。及●。果膠等成分=。可以。降低熱量的攝入。促進腸胃蠕動。
  韭菜:韭菜除了含鈣、磷、鐵、及•。糖類、蛋白、維。生素A、維-。生素C外。還含有胡蘿卜素和…。大量的纖維。素-。能增強胃腸蠕動。有很好的通便作用。。能排除腸道▽。中過多的脂肪及。其毒素◁。
  葡萄▪、葡萄汁、葡萄酒一樣含有一種白藜蘆醇。是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗證明。它能使膽固醇降低。還能抑制血小板聚集。所以。葡萄是高血壓患者最好的食品之一○。
  香菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及。低密度脂蛋白水平。經常食用。。可使身體內高密度脂蛋白有相對□。增加趨勢 。
  胡蘿卜:富含果膠酸鈣。它與◇。膽汁酸磨合。后從。排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用。血液中的膽固醇。從。而使血液中的膽固醇的水平降低。
  第五天:吃。水果青菜。喝湯;第六天:只吃。水果。喝湯;第七日:只吃。青菜■。喝湯★。
  切記:水果。青菜-。肉的位置不可倒•。即■。不能瞎吃。。完全照。做即。可達到◆。效果。湯。做到-。餓了就。喝□。想喝就。喝。想起。來就△。喝。效果更佳。
  工作繁忙的上班族■。沒時間做瘦身餐。在。這里推薦你幾種飲品。只要記住飲用•。時間□。就。能慢慢讓。身體輕盈▪。
  筆試內容:《教育公共。知識》卷面分數120分。考試內容為。《教育法》、《義務教育法》▲、《教師法》;《專業知識》卷面分數120分。考試內容為◆。選調學科專業基礎知識。學科專業基礎知識的廣度和。深度不超過選調崗位規定學歷應具備的水平▼。
  原理■:剛起。床時。身體的新陳代謝率。較。低。起。床馬上喝熱開水。給。予腦部刺激。以。提高新陳代謝率。▲。
  減肥的時候除了合。理地搭配膳食△。更重要的是適當。地進行體育運動。只要堅持不懈就◆。一定能夠收到。最好的瘦身效果。
  保持輕盈苗條的體態是古今中外所有女性的夢想。我們的老祖宗也不例外。流傳在。民間的減肥方。法。或許因。為。更適合。“我國國情”而更加有效呢?丟掉西洋進口減肥藥。試試中國民間的減肥“瑰寶”吧▲。
  唐玄宗的貴妃楊玉環身材豐肥、漢成帝的皇后趙飛燕身材清瘦。兩人都是歷史上著名的美人。因。此后世的=“環肥燕瘦”的說法。但如。果過于。豐肥或過于。清瘦。那就。令人討厭了。過于。肥胖不僅使人缺少風姿。而且影響身體健康。因▪。此有必要進行減肥。史傳楊貴妃用。單味桃花減肥。方。法極簡單…。川桃花10克泡水○。不時飲用。。不但能減肥△。而且能使臉色白紅潤。可謂一舉兩得□。 本方。在□。《肘后方。》、《干金要方▷。》中都有收載◆。均指出能“細腰身”。說明本品具有明顯的減肥作用■。。桃花之所以。能減肥◇。是因-。為。它具有蕩滌痰濁▷。使之從。大便而出的功效。李時珍認為。“走泄下降。利大腸甚快。用。以★。治氣實人病水飲腫滿、積帶大小倒閉塞者◁。則有功無害”(《本草綱日》)□。可見桃花有去=。水消胖◆、減肥的作用。。(個人認為。。這個方。法還比。較…。有用=。的)
  把=。毛巾浸在◇。冷水(自▷。來水)中擰掉大部分水后。依次推擦上肢、下肢、腰部、后背△、頸部、腹部、胸部。每一部位反復推擦10—20次◇。在▲。推擦中反復浸洗毛巾。以。保持一定的低溫及。濕度。
  冷水擦身可以▲。消耗大部分熱能□。熱能是身體內的糖、脂肪所轉化。故消耗熱能。即。是消耗糖和。脂肪。促進糖和。脂肪代謝。起▼。到。調膚美顏的作用。。(現在•。是冬天了哦^-^不知道。你能不能堅持。還可以。抗感冒的)
  赤身裸體。以。鬃刷依次由。左上肢外側■、內側。心上肢外側…、內側=。左下肢外側、內側。右下肢外側、內側及▼。臀部、腰背部◁、后頸、腹部、胸部刷身。各部位反復刷至。發熱●。皮膚呈微紅色為。止。亦可將。鬃刷沾水濕刷身體。則減肥效果更佳☆。
  此法除減肥外。并可預防感冒和○。高血壓病。久為。之。可使皮膚變得光滑而紅潤富于•。彈性。亦為。健美佳法。
  (一)=、粗鹽浴 :用◁。沒有經過人工改造的天然粗鹽泡澡。就。能在•。不知不覺中瘦身。這是許多日本女孩子的美體秘訣☆。
  3.最后■。再用○。沐浴乳全身清潔一遍。包括頭發也要洗哦!你可以•。用◆。沐浴鹽代替。粗鹽但不可用。食用。鹽○。它可以。使體內的廢物快速排出。另外泡澡時會有許多礦物質附著在。皮膚上。增加保濕效果▲。使身體溫暖起-。來◁。增加血液循環與。新陳代謝。除了減重。它還對。頭痛、怕冷•、肩酸有療效○。
  太餓、太飽◁、酒后。都不要泡澡。太餓泡澡。會有血糖降低而休克的危險。太飽泡澡-。會影響你的消化功能。
  咖啡中的礦物質可以。讓。松松的皮膚愈泡愈緊。所以。喝過咖啡后。千萬別丟掉可以。讓△。你瘦身的咖啡渣。
  除了原有的浴缸●。你再準備一個大浴盆。一邊放熱水。一邊放溫水。輪流換著泡。身材就▪。不知不覺變好了•。
  3.再進入35度的溫水中。直。到△。身體適應水溫后。再進入熱水。這樣來回泡4-5次。
  這種類似。三溫暖的泡澡方■。法◇。可藉由。血管。不斷的擴張、收縮▪。增加血液循環。連…。末稍血管-。都不放過。這種方。法的水溫與-。泡澡次數。可依個人體質做調整。但有腦部、心臟血管○。疾病的女孩不要使用。。
  1.把。喝過的綠茶渣(3次的量)。或喝過的茶包3-5包•。丟入絲襪或棉布袋中。
  近日。從☆。洛陽市交運集團獲悉。從。6月29日起。•。原在-。洛陽汽車站、錦遠汽車站始發的23條向。南公路客運線余個班次。全部調整至□。洛陽龍門交通樞紐公路客運中心(簡稱龍門客運中心)始發。
  一定要用◇。綠茶來泡。不可用。其他的茶。綠茶中的兒茶素與。咖啡因。可提高脂肪的代謝率。。因。而能很有效地打。擊脂肪。一邊泡綠茶澡◁。一邊喝綠茶。更能達到。雕塑身材的效果。但要注意。不要用。隔夜茶泡澡喲。
  許多身體偏胖或擔心發胖的人▼。總認為。吃。蔬菜不會發胖。因。而對。蔬菜往。往。不加選擇、不加控制地食用。▪。實際上◁。過多攝入含有碳水化合。物高的蔬菜…。過剩的碳水化合。物也會在。體內轉化為。脂肪儲存起。來。那么△。胖人吃•。哪些蔬菜好呢★?
  黃瓜▷:黃瓜與。其它營養豐富的蔬菜相比。。其所含的營養成分較。少。而且▪。黃瓜中含有的丙醇二酸。有助于。抑制各種食物中的碳水化合。物在•。體內轉化為。脂肪。
  △鹿心社(左二)在▼。王革冰(左一)☆、譚丕創(左三)陪同★。下。到。浦北縣白石水鎮雙良芭樂園調研特色農業產業發展情況融媒體記者 王湖祿 攝
  白蘿卜: 蘿卜含有辛辣成分芥子油。具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用◇。。可避免脂肪在。皮下堆積。
  韭菜△: 韭菜中含纖維。較。多且不易消化■。可促進腸蠕動。有較-。強的通便作用◁。。從。而可排除腸道。中過多的養分。
  辣椒: 辣椒中含有豐富辣椒素▽。能促進脂質代謝。并可溶解脂肪▪。抑制脂肪在。休內蓄積。 綠豆芽◇: 含水分多▽。食人體內后產生的熱量少。更不容易形成脂肪堆積皮下。
  大豆及☆。大豆制品 ○: 含有豐富的不飽和。脂防酸。能分解休內的膽固醇。促進脂質代謝。使皮下脂肪不易堆積。有關專家認為。•。醋豆里的皂素能排除粘附在。血管。壁上的一種脂肪。并能減少血液中膽固醇含量◆。
  醋豆的制法是:將•。黃豆洗凈。瀝干水■。炒2一5分鐘左右(注意別炒焦)。待冷卻后。裝瓶。倒人食醋淹泡。加蓋封好。一周后即。可食。每天早晚各吃。數粒。即。有減肥效果•。有興趣的讀者不妨一試△。
  在◆。藥物減肥、器械減肥■、醫學減肥等各種方。式盛行的今天。人們似▲。乎。忘了最省錢、最無副作用○。的方。法——運動◇。中國減肥協會的盧大夫說。運動減肥是最為△。健康的減肥方。式◁。不過貴在。堅持。
  5□. 地漏:買一款好的地漏。不宜堵。防臭、防反水。特別是淋浴房地漏建議買款好的■。
  在。各類減肥運動中☆。游泳是值得向○。大家推薦的最佳的鍛煉項目。常游泳的人身材健美;不會游泳的人。在。水里泡泡▽。打。打●。水仗。對。減肥都有點兒作用。。
  1.游泳消耗的能量大•。這是由。于☆。游泳時水的阻力遠遠大于。陸上運動時空氣的阻力。在。水里走走都費力=。再游游水•。肯定消耗較。多的熱量。同△。時。水的導。熱性大于。空氣24倍。水溫一般低于。氣溫。這也有利于。散熱和•。熱量的消耗▼。因。此。游泳時消耗的能量較。跑步等陸上項目大許多。故減肥效果更為…。明顯。
  2.可避免下肢和。腰部運動性損傷。在。陸上進行減肥運動時。因-。肥胖者體重大○。使身體(特別是下肢和▽。腰部)要承受很大的重力負荷◆。使運動能力降低。易疲勞●。使減肥運動的興趣大打。折扣。并可損傷下肢關節和。骨骼。而游泳項目在。水中進行。肥胖者的體重有相當★。一部分被▷。水的浮力承受。下肢和。腰部會因。此輕松許多☆。關節和◇。骨骼受損傷的危險性大大降低。
  3.可享受天然的按。摩服務☆:游泳時。水的浮力、阻力和◆。壓力對。人體是一種極佳的按。摩。對。皮膚還可起☆。到。美容的作用。。鑒于。上述的原因。▽。肥胖者確實可將。游泳作為▷。自。己主要的減肥運動。但在。游泳前。須做好準備工作◁。同。時必須注意安全。防止發生意外事故。
  1.簡單易行。跳繩花樣繁多。可簡可繁。隨時可做-。一學就。會。特別適宜在。氣溫較。低的季節作為▲。健身運動。而且對。女性尤為◆。適宜。從。運動量來說。持續跳繩10分鐘。與。慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾▼。可謂耗時少、耗能大的有氧運動○。
  2.鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管。•、呼吸和。神經系統的功能。研究證實○。跳繩可以。預防諸=。如。糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮☆、高血脂●、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合=。征等多種癥病。對。哺乳期和。絕經期婦女來說●。跳繩還兼有放松情緒的積極作用。。因。而也有利于。女性的心理健康。
  鑒于。跳繩對。女性的獨特保健作用。。法國健身專家莫克專門為。女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時★。僅在。原地跳1分鐘。3天后即。可連▷。續跳3分鐘◆。3個月后可連。續跳上10分鐘。半年后每天可實行▼“系列跳”如▷。每次連。跳3分鐘。共。5次。直□。到=。一次連-。續跳上半小時。一次跳半小時•。就。相當。于。慢跑90分鐘的運動量。已是標準的有氧健身運動★。
  3.選擇軟硬適中的草坪、木質地板和。泥土地的場地較。好。切莫在。硬性水泥地上跳繩△。以。免損傷關節•。并易引起☆。頭昏。
  5.胖人和。中年婦女宜采用。雙腳同▼。時起★。落▲。同。時。上躍也不要太高。以。免關節因○。過于。負重而受傷。本回答由○。網友推薦已贊過已踩過你對。這個回答的評價是?評論收起。
  展開全部不清楚。但我覺得不要相信這些訓練減肥。就。算減下來了你也沒辦法長年累月堅持。到。時反彈就。更大已贊過已踩過你對。這個回答的評價是◁?評論收起。
  展開全部可以□。吃▪。減肥果凍噢。不用。運動就。可以。減肥。在。就▷。是。不要爆引爆食已贊過已踩過你對。這個回答的評價是?評論收起。
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